{"id":18,"date":"2021-02-16T20:00:08","date_gmt":"2021-02-16T20:00:08","guid":{"rendered":"http:\/\/centre-chiropratique.ca\/blog\/?p=18"},"modified":"2021-02-18T12:24:07","modified_gmt":"2021-02-18T12:24:07","slug":"comment-faire-du-teletravail-sans-quil-nous-cree-de-la-douleur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centre-chiropratique.ca\/blog\/2021\/02\/16\/comment-faire-du-teletravail-sans-quil-nous-cree-de-la-douleur\/","title":{"rendered":"Comment faire du t\u00e9l\u00e9travail sans qu\u2019il nous cr\u00e9e de la douleur?"},"content":{"rendered":"\n

Depuis le d\u00e9but de la pand\u00e9mie du COVID-19, plusieurs d\u2019entre nous ont d\u00e9but\u00e9 le t\u00e9l\u00e9travail \u00e0 la maison. Bien que certains sont \u00e9quip\u00e9s comme des rois, d\u2019autres font avec ce qu\u2019ils ont et transforment leur salle \u00e0 manger en v\u00e9ritable espace de travail. Cette d\u00e9cision, on la prend davantage par n\u00e9cessit\u00e9 que par choix!
Voici quelques trucs faciles \u00e0 appliquer pour \u00e9loigner raideurs, tensions et douleurs qui peuvent appara\u00eetre!<\/p>\n\n\n\n

  1. Attaquons-nous \u00e0 la hauteur de votre poste de travail.<\/strong>
    Id\u00e9alement, lorsque vous \u00eates assis les mains sur votre clavier d\u2019ordinateur, vos coudes doivent \u00eatre pr\u00e8s du corps, fl\u00e9chis dans un angle de 90 degr\u00e9s. Bien souvent, la table de cuisine est trop haute. La solution : on change de chaise! Possiblement qu\u2019un tabouret pourrait bien faire l\u2019affaire ou bien l\u2019ajout de coussin sous vos fesses. On est cr\u00e9atifs! Et maintenant, si vos pieds ne touchent plus le sol : installez une bo\u00eete rigide et stable au sol sur laquelle vous allez pouvoir appuyer vos pieds.<\/li>
  2. Mal de cou : votre t\u00eate est-elle trop pench\u00e9e vers l\u2019avant?<\/strong>
    Id\u00e9alement, lorsque vous regardez votre \u00e9cran, la moiti\u00e9 de celui-ci devrait arriver sous vos yeux. Encore une fois, vive les bo\u00eetes! Cependant, lorsque j\u2019\u00e9l\u00e8ve mon \u00e9cran d\u2019ordinateur, mon clavier s\u2019\u00e9l\u00e8ve aussi. Ah, ces fameux ordinateurs portables! Avant de les avoir, on avait tous ces \u00e9crans et claviers en format d\u00e9tach\u00e9s. Il vous reste peut-\u00eatre de ces antiquit\u00e9s \u00e0 la maison, c\u2019est le temps de les utiliser pour sauver votre cou. Alors, branchez un vieux clavier \u00e0 votre portable et vous verrez la diff\u00e9rence!<\/li>
  3. Mal insupportable au bas du dos?
    <\/strong>Votre dossier de chaise n\u2019est possiblement pas assez confortable, ni adapt\u00e9 aux courbes naturelles de votre colonne vert\u00e9brale. Placez un coussin au bas de votre dos et le tour est jou\u00e9!<\/li>
  4. Tendance aux \u00e9picondylites (douleur aux coudes)?<\/strong>
    Saviez-vous que l\u2019utilisation des souris d\u2019ordinateur permet d\u2019\u00e9viter les \u00e9picondylites dans votre vie? Il est aussi crucial que le point #1 soit respect\u00e9, soit une hauteur de poste de travail ad\u00e9quate!<\/li>
  5. Un dernier conseil : prenez des pauses!<\/strong>
    Cela vous permettra de minimiser le stress articulaire et musculaire cr\u00e9\u00e9 par le t\u00e9l\u00e9travail. Sous ordre de votre chiropraticienne, prenez des pauses de 2 \u00e0 5 minutes toutes les 30 minutes. Profitez-en pour vous lever et pour bien vous \u00e9tirer.<\/li><\/ol>\n\n\n\n


    Des questions ? Prenez rendez-vous ! 418-839-7364<\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

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